für gesunde Faszien:
Ein gut trainiertes Fasziengewebe ist elastisch und reißfest zugleich und damit eine Grundlage für körperliche Leistungsfähigkeit.
Fascial Training and Stretching
Im Alter verlieren die Fasern meist ihre
wellenförmige Struktur was zu einem Verlust der elastischen Bewegungsqualität
führt. Studien zufolge sollen adäquate und regelmäßige Dehnbelastungen dem Alterungsprozess entgegenwirken. Es wird dadurch eine jüngere
Kollagenstruktur angeregt.
Myofasziale Zugbahnen spielen für die Koordination und geschmeidige Bewegungen eine besondere Rolle. Daher müssen sie im Training angesteuert und aktiviert werden, damit Koordination in der gesamten Kette trainiert wird. Isolierte Übungen für einzelne Muskelgruppen reichen dafür nicht aus.
Ein regelmäßiges Bewegungstraining regt das Fasziengewebe an, sich ständig zu erneuern. Es verbessert nicht nur die allgemeine Durchblutung, sondern auch den Lymphfluss. So können Nährstoffe besser zu den Zellen gelangen und Schadstoffe besser abgebaut werden. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit verbessert.
Molekulare Mechanismen des Trainings, die zur Geweberegeneration beitragen!
Original: Molecular mechanisms of exercise contributing to tissue regeneration - Published: 30 November 2022
Vorteile der belastungsinduzierten Geweberegeneration:
HERZ
Übungen induzieren eine physiologische Hypertrophie des linken Ventrikels und eine Verringerung der Myokardinfarkt Fläche, indem sie die Proliferation von Kardiomyozyten fördert.
MUSKULATUR
Übungen induzieren Muskelhypertrophie, indem sie die Proliferation der Satellitenzellen sowohl unter physiologischen als auch unter pathologischen Bedingungen fördert. Angiogenese und mitochondriale Biosynthese tragen dazu bei, die Muskelermüdung zu verzögern.
ZNS (zentrale Nervensystem)
Sport fördert die Hippocampus-Neurogenese, die Myelin-Regeneration, die Axon-Regeneration und die zerebrale Angiogenese, um die motorischen, sensorischen und kognitiven Funktionen zu verbessern. Bewegung kann auch die sensorischen und motorischen Funktionen nach einer Rückenmarksverletzung verbessern und das Überleben und die Differenzierung transplantierter Stammzellen fördern.
PNS (periphere Nervensystem)
Übungen vergrößern die Verzweigungen der Nervenfasern in der proximalen Haut und fördert die Axonquerschnittsfläche (CSA), die Dicke der Myelinscheide, die Kernfläche der Schwann-Zelle und die Neurogenese, um Schmerzen zu lindern und die Empfindung und Motorik von Patienten zu verbessern periphere Neuropathie.
Hämatopoese (oder Blutbildung)
Sportliche Betätigung kann die Mikroumgebung des Knochenmarks verändern, die Proliferation hämatopoetischer Stamm- und Vorläuferzellen sowie die Produktion von Leukozyten fördern.
Knochen und Knorpel- Bildung
Sport reguliert die Differenzierung von Skelettstammzellen in Osteoblasten und Chondrozyten sowie die Knochenangiogenese und erhöht so die Knochenmineraldichte (BMD). Darüber hinaus fördert körperliche Betätigung die Regeneration posttraumatischer Knorpelschäden. Bewegung gilt auch als wirksame Ergänzung zur Stammzelltherapie und zum Einsatz von Biomaterialien oder Geräten zur Knorpelregeneration.
LEBER
Bewegung fördert die Regenerationsfähigkeit der Fettleber und verbessert ihre Toleranz gegenüber Ischämie. Darüber hinaus kann körperliche Betätigung bei Patienten mit teilweiser Hepatektomie die Leberfunktion wiederherstellen, indem sie die Hepatozytenproliferation und die mitochondriale Biosynthese fördert.
Quelle: nature.com
Erstellt mit BioRender
laut Studien:
Ist die Prävalenz bei Belastungsverletzungen in bildgebenden Untersuchungen:
- 32,1% myofasziale Läsionen,
- 68,4% myotendinöse Läsionen und
- 12,7% isolierte Muskelläsionen.
Bei Sportverletzungen sind also häufig Läsionen des Kollagenen Bindegewebes zu beobachten.
Quelle: journals.sagepub.com
Faszien-Rollen
Speziell für die Schmerztherapie und Faszien-Regeneration entwickelt. Viele Faszienrollen bestehen aus sehr hartem Material und können beim Rollen unnötige Schmerzen verursachen.
Die Faszienrollen von Liebscher & Bracht haben eine weiche und schonende Oberfläche und werden erst in der Tiefe härter, um druckvoll rollen zu können. Die große Rolle hat eine umlaufende Rille in der Mitte zur Schonung der Wirbelsäule.
WICHTIG: Nach dem Faszien rollen, immer mindestens 72h PAUSE einhalten!